حمية الصيام المتقطع، ذكرت الكثير من الدراسات الفوائد المتعددة للصيام المتقطع، والذي يعد من أهم الأنظمة الصحية المشهورة في الفترة الأخيرة، وبدأ الكثيريين يعتمدون على هذه الحمية من أجل خسارة الوزن بصورة صحية، وتوجد الكثير من الحميات الغذائية كالصيام المتقطع و سالي فؤاد رجيم الثلاث ايام وغير ذلك من الحميات الغذائية الاخرى، وفيما يلي سنتعرف على حمية الصيام المتقطع.
شاهد أيضا: أهم النصائح لشراء اثاث منزلي مستعمل
ما هي حمية الصيام المتقطع؟
يعد الصيام المتقطع من الطرق التي يلجأ لها الكثير من الناس لخسارة الكثير من الوزن، وتعتمد هذه الحمية على امتناع الشخص عن الأطعمة لساعات معينة.
والطريقة الأكثر شيوعا لاستخدام هذه الحمية هي قيام الشخص بتناول الأطعمة لمدة ثمانية ساعات باليوم الواحد.
أما بالنسبة لبقية ال 16 ساعة لاغ يتم تناول أي شيء ويظل الاعتماد فقط على المشروبات والسوائل فقط.
ويعد هذا النظام من الأنظمة السهلة والبسيطة التي يمكنك اتباعها
وخاصة أن هذا النظام لا يحتوي على العديد من القواعد الصعبة والشديدة التي يصعب اتباعها.
شاهد أيضا: https://20mg-onlinelevitra.mobi/
أساليب الصيام المتقطع
هناك عدة أساليب يمكنك اتباعها في الصيام المتقطع منها ما يلي:
أولا: الصيام المتقطع ل12 ساعة باليوم
تعتبر هذا الأسلوب أحد الأساليب التي يستطيع المبتدأين الاعتماد عليها أولا حيث أن هذا النظام يمتنع فيه الشخص من تناول أي أطعمة لمدة 12 ساعة
يختارها الشخص بالوقت المناسب له، بينما ال12 ساعة الباقية لا يتناول الشخص سوى الأطعمة والمشروبات الصحية فقط.
وجدير بالذكر أن هذه الحمية تحول كافة الدهون التي تخزن بالجسم ويتم تحويلها لطاقة، وهذا الأمر يكون سبب من أسباب خسارة الوزن.
كما يمكنك أن تتناول الأطعمة الصحيىة في الفترة المسوح لك فيها بتناول الطعام، كما يمكنك أن تتعلم اكلات سالى فؤاد للدايت.
شاهد أيضا:أفضل متجر للأحذية الرجالي بالسعودية
ثانيا: الصوم يوم كامل أسبوعيا
يعد هذا الأسلوب من الأساليب التي يتم الاعتماد فيها عن تناول الأطعمة بصورة تامة يوم أو يومين فقط بالأسبوع، أي يصوم الشخص لمدة 24 ساعة.
ولا يسمح له في هذا الصيام سوى بتناول المشروبات فقط بدون السكر كتناول المياه والشاي والقهوة.
وهذه الطريقة قد يكون لها بعض الأعراض الجانبية والخطورة على الانسان
كالاصابة بالتعب والشعور بالصداع في بداية اتباع هذا الأسلوب ولكن بمرور الوقت قد يعتاد الجسم عليها وتصبح أقل في الضرر.
فينصح الأشخاص المبتدأين بصوم عدد ساعات قليلة ويبدأو بزيادة عدد الساعات بصورة تدريجية.
أما في حالة الرغبة بإنقاص وزن كبير في فترة كبيرة فيمكنك اتباع رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل.
شاهد أيضا: لماذا تغمز الكلاب في وجهك
المصدر
