رجيم سالي فؤاد للتخسيس، يعد رجيم سالي من أهم وأشهر وصفات الرجيم والأنظمة الصحية التي يمكنك اتباعها في حالة كنت تعاني من وجود سمنة مفرطة بالجسم، وهناك الكثير من وصفات الرجيم المتنوعة ولكنها لا تناسب جميع الأشخاص، كما يوجد اكلات للرجيم سالى فؤاد وفيما يلي سنتعرف على رجيم سالي فؤاد للتخسيس.
شاهد أيضا: رجيم للرضاعة لتخسيس البطن والارداف
العشر نصائح سالي فؤاد
اشتهرت سالي فؤاد بـ 10 نصائح للتخسيس وتخلص الجسم من السمنة المفرطة والحصول على الوزن المثالي، وهذه النصائح هي كما يلي:
عدم تناول أي من السكريات والنشويات وأيضا الفاكهة عقب المغرب؛ نظرا لأن هذه الأنواع يقوم الجسم بتخزينها ويحولها الجسم للدهون.
الحفاظ على معدل وهو عدم تجاوز 200 سعرة حراري.
المحافظة على معدلات السكر الطبيعية داخل جسم الإنسان؛ لأن هذا الأمر يعمل على الحفاظ على مستويات الحرق على مدار اليوم.
تقليل نسبة السكريات التي تتناولها على مدار اليوم، مع التقليل من الدقيق وأيضا المشروبات التي يتم تحليتها بالسكر
لأن هذا الأمر يجعلك تتمكن من تخزين كل من الدهون ونسبة السكر بصورة سريعة وفعالة.
تناول البروتينات لأنها تحافظ الجسم وشعوره بالشبع، وهذا الأمر يساعد الجسم بالمحافظة على حرق الدهون.
تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم، كما يساعد جسمك على حرق الدهون.
فمخ الإنسان قد يعطي إشارة بحاجته إلى تناول الطعام وهو بحاجة للماء.
أن يتم تناول الطعام الغني بالبروتين والذي يكون خاليا من نسبة الدهون
على أن يكون هذا الأمر يتم قبل نومك بثلاثة ساعات كتناول جبة قريش أو تناول زبادي لايت.
تناول كوب من الزبادي في وجبة العشاء مع عصر نصف ليمونة.
عدم استخدام أي نوع من الزيوت الضارة وأن يتم استبدالها بالزيوت المفيدة كزيت الكتان وأيضا زيت الزيتون.
تناول المكسرات وسمك السلمون.
ويمكنكم التعرف على رجيم سالي فؤاد في رمضان
تناول طبق من السلطة أو شوربة قبل تناولك للوجبة الرئيسية حتى يشعر الجسم بالشبع ولا يكون بحاجة لتناول كميات كبيرة من الوجبة.
وينصح أيضا عقب مرور ثلاثة أيام تخصيص يوم لتناول كميات كبيرة من الماء وتقليل كمية الطعام.
أن يتم تخصيص يوم في الأسبوع يوم فري مع الحرص على عدم الإفراط بتناول كميات كبيرة من الطعام.
كما قامت أيضا بعمل رجيم صيامى سالى فؤاد
مثال على يوم لنظام الرجيم
وجبة الإفطار
تناول كوب شاي بلبن خالي الدسم، تحليته بسكر دايت، تناول 2 حبة من البيض المسلوق، مقدار ثلاثة ملاعق من الفول خالي من الزيت.
تناول قطعة جبن قريش، ربع رغيف، وتناول خيارة واحدة.
وجبة الغذاء
تناول سلطة خضراوات ورقية، تناول طبق من شوربة الخضار، قطعة من اللحم أو قطعة من الدجاج.
أو تناول علبة من التونة، أو سمكة مشوية، وتناول ثلاثة ملاعق رز أو مكرونة.
يمكنك تناول ثمرة فاكهة بين الوجبات.
وجبة العشاء
تناول كوب من الزبادي الخالي الدسم، ووضع عصير نصف ليمونة عليه، تناول طبق سلطة، أو قطعة صغيرة من الجبن القريش.
المصدر
