الكيتو دايت وطريقة اتباعه وعيوبه يعد هذا النظام واحدا من الأنظمة الغذائية التي تكون بها نسبة الدهون مرتفعة وتنخفض فيها نسبة الكربوهيدرات، ويستخدم هذا النظام الكثير من الأشخاص حتى يفقدوا الوزن الزائد والحصول على الوزن المثالي، وهناك اخرين يتبعونه من أجل تحسين نسبة الاصابة بمرض السكر النوع الثاني منه، وفيما يلي سنتعرف على كل ما يخص رجيم الكيتو واتباعه من خلال جدول رجيم الكيتو.
شاهدأيضا: أهم الأساطير القديمة والقصص الأسطورية
الكيتو دايت وطريقة اتباعه
يمكنك اتباع رجيم الكيتو دايت عن طريق تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها وحصولك على العديد من البروتينات بالإضافة إلى تناول نسبة من الدهون بوجباتك اليومية.
كما يعد هذا النظام من الأنظمة المفضلة لدى الكثيرين من الراغبين بانقاص الوزن الزائد أو ضبط وتحسين نسبة السكر في الدم دون أن يحسب الشخص لعدد السعرات الحرارية.
يعد هذا النظام من الأنظمة الامنة بصورة عامة، بالإضافة إلى وجود بعض الاثار الجانبية التي تُلزم بعض الأشخاص بتجنبها.
كما تستطيع أن تتبع أيضا رجيم الكيتو في أسبوع.
تعرف على حمية الكيتو
يعتبر رجيم الكيتو من الأنظمة التي تعتمد على حد الشخص من تناول كمية الكربوهيدرات، بالإضافة إلى فوائده الكثيرة.
فالجسم عند يتبع هذا النظام ويتناول نسبة قليلة من الكربوهيدرات يتمكن الجسم من الحرق حتى يحصل على الطاقة اللازمة له.
كما أن الجسم يصبح بحالة استقلالية يطلق عليها اسم الكيتوزية.
بالإضافة إلى تحويل الكبد هذه الدهون لجزيئات صغيرة الحجم والتي يطلق عليها اسم الكيتونات.
وهذه الكيتونات يستطيع جسم الانسان أن يستخدمها من أجل انتاج الطاقة اللازمة له.
يعمل هذا النظام على خفضه لمستويات الأنسولين الموجودة بالجسم.
ويساعد الجسم أيضا بالوصول لمناطق تخزين الدهون بالجسم حتى يحصل على الطاقة.
وذكرت الكثير من الدراسات أن الانسان يمكنه خسران الوزن من خلال اتباعه لحمية الكيتو بدون أن يكون بحاجة لحسب السعرات الحرارية بالجسم.
كما أن هذا النظام يكون له بعض الأثار الصحية الاخرى كخفضه لمستوى السكر بالدم.
ويمكنك أيضا أن تتبع هذا النظام من خلال الاستعانة ب جدول رجيم ومن خلال أيضا رجيم لو كارب.
أضرار نظام الكيتو
اصابة الانسان بإنفلونزا الكيتو والتي تؤدي لشعور الانسان بالأمراض بسبب تكيف الانسان وخفض مستويات الكربوهيدرات.
الإصابة بالإسهال بسبب نقص نسبة الكربوهيدرات التي فقدها الجسم.
تعرض الانسان للاصابة بالحماض الكيتوني لذا على مرضى السكر عدم اتباعهم لهذه الأنظمة دون استشارة الطبيب.
قد يتعرض الانسان لجوع الوزن مرة اخرى.
خفض كل من كتلة العضلات بالإضافة لعملية الأيض.
يزيد من اصابة الشخص بأي من أمراض القلب والكلى.
بعض الأشخاص قد يصابون بأمراض مزمنة.
المصدر:
