نظام ال كيتو عبارة عن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات ومرتفع الدهون، والإقلال بشكل كبير عن تناول الكربوهيدرات، ثم استبدالها بالدهون ولقد أكد المختصون بأن تخفيض الكربوهيدرات يجعل الجسم بحالة استقلابية وقد تسمى الكيتوزية، في ذلك سوف نعرض نعرض في مقالنا نظام ال كيتو وفوائدة واضرارة.
نظام كيتو دايت
نظام ال كيتو جدول: نظام الكيتو ينطبق على هؤلاء الأشخاص الذين لديهم هذه الأمراض مثل الآتي:
مشاكل في الغدة الدرقية.
ايضا مرض البنكرياس.
وأمراض الكبد واستئصال المرارة أو من لديه مرض في اضطرابات الأكل.
شاهد ايضاً: معدل السكر الطبيعي في الدم والمعدل الطبيعي للسكر العشوائي
أضرار رجيم الكيتو
يوجد بعض الأضرار التي يسببها رجيم نظام ال كيتو مثل الآتي:
الشعور بالإرهاق
وبالاخص بالفترة الأولى التي يبدأ فيها نظام ال كيتو لأن الجسم وقتها يحاول أن يتأقلم على مصدر الطاقة الجديد.
وبذلك تكون الدهون هي مصدر الطاقة البديل للكربوهيدرات ولذلك يجب شرب الماء بكثرة، لكي تتغلب على الإحساس بالتعب والإرهاق.
الجوع سريعًا
قد يحدث ذلك بسبب عدم تناول الاطعمه الغنيه بالالياف والتي باستطاعتها التخلص من الجوع والإحساس بالشبع لمدة طويلة.
ولذلك يجب تناول الخضروات التي يسمح بها في نظام الكيتو لمنع الشهية لمدة طويلة.
مشاكل صحية أخرى
إن الإكثار فى تناول الدهون قد يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب ولكي تتفادى هذه الأمور يجب التوازن في الأطعمة المسموح بها.
والتي يتم تناولها بشكل يوم حتى لاتزيد من معدل الدهون ويكون أكثر من البروتينات أو يكون أكثر من المواد الغذائيه الأخرى.
وللحصول علي النتائج المرغوبة يجب عمل جدول ال كيتو دايت.
ويجب الحرص على تناول الخضروات بشكل يومي وفي جميع الوجبات مع التقليل من كمية الدهون.
شاهد ايضاً: جورجيا سياحه وتكلفة السياحة في جورجيا
فوائد الكيتو دايت
الصرع
يستعمل نظام ال كيتو للتخلص من نوبات الصرع المستمرة لدى الأطفال كما يستخدم في فقدان الوزن
الكوليسترول وضغط الدم
أكدت الأبحاث أن الكيتو قد يعمل على تحسين الدهون الثلاثية وأيضا مستوى الكوليسترول وتلك هي الأكثر ارتباطا في تراكم الشرايين.
مقاومة الأنسولين
يؤدي نظام الكيتو إلي خفض الكربوهيدرات وذلك يسبب انخفاض معدل الأنسولين.
حب الشباب
يعمل نظام الكيتو في تقليل حب الشباب وتحسين البشرة وذلك بسبب انخفاض الآفات وايضا الالتهابات الجلدية.
أثبتت الدراسات بأن الإسراف في تناول الكربوهيدرات قد يزيد من الإصابة بحب الشباب ولذلك يحتمل نظام الكيتو ان يساعد في ذلك.
والكي تعرف المزيد تابع موقع العنود.
وبذلك نكون اجبنا علي ما هو كيتو دايت. وتعرفنا علي الأنظمة الجيدة لة ولكنها لا تناسب عدد كبير من الأشخاص حيث تسبب مخاطر كبيرة لهم .
المصادر:
ما هو نظام الكيتو وما هي أهم أساسياته وهل هو مناسب لك أم لا وكيف يعمل