من أهم النصائح الصحية التي يوصى بها الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الجسم، وذلك لأنه السكر هو مصدر طاقة الجسم ولابد من الحصول عليه بصورة مستمرة عن طريق الغذاء لتحفيز نشاط الغدد في جميع خلايا الجسم وكذلك تجنب الإصابة بالأمراض أو مشاكل صحية بسبب قلة نسبة الجلوكوز أو السكر عن معدلاته الطبيعية.
معدل السكر الطبيعي
تختلف نسبة مستوى السكر الطبيعي في الدم حسب العمر وكذلك.كمية الأكل الذي يتناوله الشخص قبل إجراء فحص السكر بالدم فمثلا:
- تتراوح نسبة السكر في الدم عند الاستيقاظ في الصباح حوالي 80 إلى 120 ملغم/ ديسيليتر.
- أما في الليل المتأخر تتراوح نسبة السكر ما بين 100 إلى 150 ملغم/ ديسيليتر.
- وفي حالة الصوم لساعات طويلة تبلغ نسبة السكر 100 او اقل من ذلك.
- كما تبلغ النسبة السكر بعد ساعتين من تناول وجبة طعام صحية للأشخاص غير المصابين بالسكري وأقل من خمسين عام حوالي 140 ملغم/ ديسيليتر أو أقل.
- أما الأشخاص الذين يبلغ عمرهم خمسين وستين عام تبلغ نسبة السكر لديهم حوالي 150 أو 160 ملغم/ ديسيليتر.
- كما يجب عمل قياس الضغط الطبيعي.
وتعرف علي كل انواع الصداع وايضا الاعراض الجانبية
معدل السكر الطبيعي لدى الأطفال
تبلغ نسبة مستوى السكر الطبيعي لدى الأطفال أكبر من البالغين وذلك بسبب احتياجهم الدائم السكر أثناء فترة النمو وذلك كالتالي:
- تتراوح نسبة السكر للأطفال أقل من خمس سنوات ما بين 100 إلى 200 ملغم.
- بينما الأطفال الأكبر سناً ما بين 5 إلى 11 عام تبلغ نسبة السكر لديهم حوالي 70 ملغم.
- عمل تحليل الغدة الدرقية هام وضروري لمتابعة نسبة السكر.
ومن المهم الحفاظ على نسبة السكر التراكمى.لديهم وفي حالة انخفاضه عن المعدل الطبيعي ينصح بتناولهم لوجبة خفيفة قبل النوم لمدة قليلة لضمان وصوله لمعدلاته الطبيعية مرة أخرى.
شاهد أيضاً:
نصائح للحفاظ على نسبة السكر في الدم
يحافظ الجسم بشكل طبيعي على مستوى السكر مع تناول الوجبات الغذائية المنتظمة والصحية، ولكن في حالة حدوث خلل ما يؤدي إلى انخفاض معدلاتها أو زيادتها عن النسبة الطبيعية، يجب تناول دواء حسب الحاله، والحفاظ على تناول الأكل وممارسة الرياضة المنتظمة، النوم بشكل كافي والحفاظ على وزن الجسم المثالي.
وفي النهاية تعرفنا على مستوى السكر الطبيعي لدى البالغين والكبار وأهم النصائح الضرورية التي يجب مراعاتها للحفاظ على نسبته الطبيعية في الدم لضمان التمتع بصحة جيدة ونشاط ملحوظ في سائر الجسد.
- المصادر:
- ucsf
معدل السكر التراكمي وما هي طرق التعامل معه وجهاز قياس السكر مشروعي.
